Angebote

Bewegung

In dieser Rubrik finden Sie jede Woche bis zu 10 neue Bewegungs- und Entspannungslektionen zum Mitmachen zu Hause – kostenlos und ohne Anmeldung. Zudem haben wir für Sie Trainings-videos, Übungen und Tipps von Gsünder Basel und Partnern für einen bewegten Alltag zu Hause zusammengestellt.

Speziell für SeniorInnen

In dieser Rubrik finden Sie Trainingsvideos, Übungen und Tipps von Gsünder Basel und Partnern für einen bewegten Alltag zu Hause – speziell für Senioren und Seniorinnen zusammengestellt.

Bewegtes Gehirn – spielerisch zu mehr Konzentration, Stressresistenz und Leistung

 

Nid warte - Jetzt starte!

Unser Gehirn hat ein unglaubliches Potential. Zum Vorschein kommt es erst richtig, wenn wir es mit neuen und herausfordernden Reizen versorgen. In den Lektionen „Bewegtes Gehirn“ trainieren Sie mit Bewegungsaufgaben auf spielerische Weise die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Dadurch verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihre Stressresistenz und Ihre Aufmerksamkeit. Erleben Sie die spannende Verbindung zwischen Körper und Gehirn. Lachmomente sind inbegriffen, denn das Üben und Erleben von neuen Bewegungssituationen macht grossen Spass.

Sie finden sechs kostenlose Lektionen «Bewegtes Gehirn» zum Mitmachen HIER

Bleiben Sie in Bewegung - Übungen für zuhause

 

Pro Senectute kommt zu Ihnen nach Hause: Videos zum Üben

Ganz nach dem Motto "Fit bleiben trotz Coronapandemie" kommen die Kursleiterinnen der Pro Senectute beider Basel zu Ihnen nach Hause. Pro Senectute beider Basel hat Videos für Sie gedreht, damit Sie zu Hause trainieren können und weiterhin fit bleiben.

Wie wär's zum Beispiel mit einem Training draussen am Rhein zusammen mit Juan?

Zum Training "fit mit Juan" direkt am Rheinufer

Viel Vergnügen!

Zu den weiteren Übungsvideos

Bliib fit - mach mit!

Bewegungstherapeutin Ursula Meier vom Amt für Gesundheitsvorsorge hat  ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zum Mitmachen für zuhause zusammengestellt. Die einzelnen Episoden dauern ca. 20 Minuten und richten sich an SeniorInnen. Sie haben die Qual der Wahl - finden Sie Ihre Lieblingsfolge!

Link zur Webseite

«Behalten Sie in dieser aussergewöhnlichen Zeit die Balance (...)» 

Körperliches und mentales Training fördern die Muskelkraft und das Gleichgewicht. Die Kampagne «sicher stehen, sicher gehen» präsentiert ein Übungsprogramm für Zuhause mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen. 

Link zur Webseite

Fitnessprogramm für Senioren

Trainieren Sie mit dem ehemaligen Langläufer Adriano Iseppi Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die Übungen richten sich insbesondere an ältere Personen. Die Sendung ist als Sendereihe von SRF Sport konzipiert und besteht aus mehreren Folgen. 

Link zur Webseite

7 Minuten-Workout für Senioren

Die regelmässige Durchführung dieser 7 einfachen Übungen verbessert Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit - probieren Sie es aus!

Link zum PDF

 

Training mit der Karamba-Gruppe (Sportkardiologie Universitätsspital Basel)

Trainieren Sie mit Unterstützung von einfachen Anleitungen Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination. Wir haben für sie ein Paar Trainings-videos der Karamba-Gruppe (Sportkardiologie Universitätsspital Basel)  zusammengestellt.

Weitere Trainingsvideos finden Sie hier: www.karamba-reha.ch.

Viel Spass!

Mobilisierung und Kräftigung des Körpers im Sitzen

Training zur Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur und zur Sturzprophylaxe

Stehendes Mobilisationstraining mit koordinativen Übungen

Dehaim gsund blyybe mit dem Unispital Basel und Telebasel

 

Dehaim gsund blyybe - Mitmachen auf Telebasel  unter der Woche täglich 9.00 bis 11.00 Uhr 

Zusammen mit Telebasel lancieren Physiotherapeuten und Ärzte des Unispitals eine Morgensendung mit einfachen Übungen für zuhause.

 

Start 4. Mai - Termine reservieren und "Dehaim gsund blyybe" !

Wann: Montag bis Freitag (alle Wochentage)
Zeit: 9.00 Uhr bis 11.00 Uhr (oder live im stream bei telebasel.ch)
Was beinhaltet ein Programm "Dehaim gsund blyybe":

  • Kurze Referate von Ärzten und Physiotherapeuten des Unispitals Basel, der Universitären Altersmedizin Felix Platter und dem Department für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel

  • 15 min Körperübungen zum Mitmachen zuhause


Zum Angebot auf Telebasel:
Das Programm wird mitfinanziert vom Gesundheitsdepartement des Kantons Basel-Stadt, zusätzlich unterstützt von der Universitären Altersmedizin Felix Platter, dem Department für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel und von Pro Senectute beider Basel.

Link zum Angebot

Aktivierende Übungen für Körper und Geist

 

Aktivierende Übungen für Körper und Geist (als Videos)

Zusammen mit tele 1, dem Zentralschweizer Fernsehen, lancierte Pro Senectute für über 65 Jährige eine tägliche "Aktiv zu Hause"-Zeit. So wurden seit dem 31. März 2020 täglich neue und abwechslungsreiche anmiatorische und aktivierende Übungen für den Körper und Geist zum Mitmachen von zuhause ausgestrahlt. Auf der Website sind alle Aktiv-Sequenzen zu finden - von Rückentraining, über Yoga und Qi Gong bis zu Gehirntraining und Everdance finden Sie alles. Viel Spass! 

Link zur Webseite

Informiert bleiben über unsere Angebote

Gsünder Basel | Güterstrasse 141 | 4053 Basel | Tel.: 061 551 01 20 | info@gsuenderbasel.ch 

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